摘要 ：一项新研究表明，力量训练不仅能增强体力，还能保护有 轻度认知障碍 的老年人的 大脑 。经过为期六个月、每周两次的抗阻训练后，参与者记忆力得到改善，与 阿尔茨海默病 相关区域的 脑萎缩 得到抑制。核磁共振成像扫描显示，其白质完整性得以保持，大脑更健康，而对照组则出现衰退。这些发现表明，力量训练可能是一种低成本、非药物性的减缓甚至逆转早期认知衰退的策略。
关键事实
大脑保护 ：力量训练可保持高危个体的 海马体 和楔前叶体积。
改善记忆 ：参与者经过六个月训练后，言语情景记忆更好。
低成本预防 ：运动为昂贵的 痴呆 药物提供了更便宜、有效的替代方案。 来源：圣保罗研究基金会（FAPESP）
力量训练益处多多：可增加力量和 肌肉 量、减少体脂、有益身心健康。巴西圣保罗州坎皮纳斯州立大学（UNICAMP）的一项研究显示了它的另一个重要作用：保护老年人的大脑免受痴呆侵害。干预结束后的分析显示，进行力量训练的志愿者在言语情景记忆方面表现更好， 神经 元完整性提高，与阿尔茨海默病相关的区域避免了萎缩，而对照组大脑指标恶化。
研究结果发表于《老年科学》杂志。研究涉及44名轻度认知障碍者，这是介于正常衰老和阿尔茨海默病之间的一种临床状态，其认知衰退程度高于年龄预期，患痴呆风险更高。结果表明，力量训练不仅改善记忆表现，还改变大脑解剖结构。
经过六个月、每周两次的力量训练后，参与者的海马体和楔前叶（与阿尔茨海默病相关的脑区）免受萎缩，反映神经元健康状况的参数（白质完整性）得到改善。
伊莎多拉·里贝罗（Isadora Ribeiro）称，研究表明力量训练是对抗痴呆的有力帮手，即便对已处于高患病风险的人也是如此。该研究是在巴西神经科学与神经技术研究所（BRAINN）框架内开展的，首次展示了轻度认知障碍者在力量训练后白质完整性的变化。
马克西奥·巴尔塔扎尔（Marcio Balthazar）表示，除神经心理学测试外，研究开始和结束时还进行了核磁共振成像扫描，结果表明初级卫生保健层面的公共卫生系统应增加体育教育者，因为肌肉力量增强与痴呆风险降低有关，这是一种成本较低且能保护人们免受严重疾病侵害的治疗方法。
研究方案 研究参与者分为两组：一半人进行抗阻锻炼项目，每周两次力量训练，强度从中等到高等且负荷渐进；另一半人在研究期间不锻炼，为对照组。干预结束后的分析显示，进行力量训练的志愿者在言语情景记忆方面表现更好，神经元完整性提高，与阿尔茨海默病相关的区域避免了萎缩，而对照组大脑指标恶化。
里贝罗强调，轻度认知障碍者的一个特征是某些与阿尔茨海默病发展相关的脑区体积减少，但力量训练组的海马体右侧和楔前叶免受萎缩，这表明定期力量训练很重要，尤其是对老年人。里贝罗认为，更长时间的训练可能产生比研究报告更积极的结果。
研究人员称，力量训练可从两方面保护大脑免受痴呆侵害：刺激神经生长因子产生、促进全身消炎。为评估相关问题，对志愿者的鸢尾素和脑源性神经营养因子（BDNF）水平进行了测量，目前正在分析结果。
作者：赫洛伊萨·赖纳特（Heloisa Reinert） 来源：圣保罗研究基金会（FAPESP） 联系：赫洛伊萨·赖纳特 - 圣保罗研究基金会（FAPESP） 图片：图片来源为神经科学新闻
抗阻训练可保护海马体和楔前叶免受萎缩，并有利于轻度认知障碍老年人的白质完整性。然而，抗阻训练（RT）对轻度认知障碍（MCI）老年人脑解剖结构的影响尚未明确。训练组干预后言语情景记忆表现更好。对照组海马体和楔前叶 灰质 体积减少，而训练组右侧海马体和楔前叶无减少。训练组轴向扩散率降低，对照组径向扩散率增加，平均扩散率因评估的神经束而异。