Vedci z brazilské univerzity v São Paulu zkoumali výsledky rutinního cvicení po fyzické i psychologické stránce 344 dobrovolníku po celou dobu pandemie. Výzkumná studie porovnávala výkonnost 3 strategií: sezení vedená tvárí v tvár trenérem zdraví a fitness, sezení vcetne online trenéra, ale bez vedení, a sezení, na která dohlížel ucitel z jiného místa pomocí videoklipového telefonu volání.
Druhé sezení s odborným vedením melo nejlepší výsledky v oblasti fyzického i psychologického zdraví a wellness. Podle vedcu to bylo kvuli príležitosti zvýšit sílu cvicení vcas. K jejich šoku byly monitorované relace z jiného místa mnohem spolehlivejší než osobní relace. Sedavá témata fungovala jako kontrola.
"Zjištení podtrhují výhody obou prístupu, kdy je instruktor online nebo fyzicky prítomen, ve srovnání se sedavostí." Fyzické a duševní výhody však mají mnoho spolecného s bezpecným a postupným zvyšováním intenzity cvicení, ke kterému došlo pouze pod dohledem odborníka. Zajímavé je, že vzdálený dohled prostrednictvím videohovoru byl efektivnejší. Rozdíl byl malý, ale statisticky významný, “uvedla Carla da Silva Batista, poslední autorka výzkumné studie zverejnená v roce Psychiatrický výzkum, informovala Agência FAPESP. Batista je vedec na škole telesné výchovy a sportu na univerzite v São Paulu (EEFE-USP).
Výzkumnou studii podporil FAPESP. Dobrovolníci byli vybíráni v ruzných vekových i výdelkových týmech a pocházeli z ruzných složek Brazílie. Nekterí meli známky a príznaky klinické deprese.
Z jiného místa, na které dohlíželi jednotlivci, kterí cvicili s využitím cvicení Pilates, Crossfit, cvicení jógy, tance i aerobiku, se vypracovali mnohem extrémneji než ti, kterí nemeli vedení.
"Zvyšování intenzity supervidovaných online relací melo behem pandemie prvoradý význam," prohlásil Batista. "Približne polovina úcastníku, tedy 55%, provádela pred pandemií cvicení s vysokou intenzitou, ale po zahájení blokování tento podíl klesl na 30%."
Jiná studie odhaluje, že extrémní cvicení zvyšuje odolnost, snižuje riziko vzniku Parkinsonovy choroby a je spojeno se sníženým nebezpecím 26 druhu rakovinných bunek.
"Nevíme presne, proc má práce s dálkovým dohledem pomocí videohovoru lepší výsledky, než když je instruktor fyzicky prítomen," prohlásil Batista. "Je pravdepodobné, že úcastníci cítili nepohodlí z nošení masky, které bránilo jejich výkonu behem pandemie."
Mezi další faktory muže patrit príležitost, že z jiného místa byli sledovaní jedinci mnohem více podporováni. "Cvicili v bezpecí a doma, ale s dohledem a bez nutnosti nosit masku." Nemuseli se obávat šírení viru, takže se instruktor mohl cítit svobodne a bezpecne zvýšit intenzitu cvicení, aniž by riskoval zranení nebo nepohodlí, “prohlásil Batista.
Ke zhodnocení fyzického i psychického zdraví a pohody jednotlivcu vedci v cervenci až srpnu 2020 potvrdili na internetu soubory otázek oznacovaných jako Mezinárodní dotazník fyzické aktivity - zkrácený formulár (IPAQ-SF) a Montgomery -Asbergova stupnice deprese - vlastní hodnocení (MADRS-S). Poslední zahrnuje 9 produktu: zjevné i hlášené zoufalství, vnitrní stres, snížený odpocinek i chute, potíže se soustredením, malátnost, neschopnost skutecne cítit, stejne jako cynické i sebeznicující nápady.
Vedci rovnež zkoumali tréninkové režimy jednotlivcu, kterí cvicili minimálne 30 minut i 180 minut každý den, a poskytovali tak celkovou cástku mezi 150 a 900 minutami každý týden.
"Asi polovina byla pred pandemií v depresi." Naše výsledky ukázaly, že i tito lidé zlepšili své skóre duševního zdraví, “prohlásil Batista.
Predchozí výzkumy ve skutecnosti odhalily, že jednotlivci, kterí po dobu uzamcení pracovali rozumne nebo intenzivne déle než 30 minut každý den, meli mnohem menší riziko klinické deprese a vyhýbali se problémum vznikajícím z méne aktivního zpusobu života, jako je stres a úzkost , absence odpocinku a problémy s hmotností, z nichž každý muže souviset s metabolickými úpravami.
"Již jsme vedeli o fyziologických výhodách cvicení, když jsme byli nuceni zustat doma, ale naše studie byla inovována prokázáním úcinnosti cvicení na dálku pod dohledem." Než jsme provedli studii, nebylo nám to jasné. Tento prístup se ukázal jako prínosný, zejména pro období, ve kterém žijeme, “prohlásil Batista.