Notícia

HealthyLiving.gr (Grécia)

Πώς η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό

Publicado em 08 dezembro 2020

[Study details how aerobic exercise reverses degenerative process that leads to metabolic diseases]

Μια μελέτη δείχνει λεπτομερώς πώς η αερόβια άσκηση ενισχύει τη μεταβολική διαδικασία.

Ο λιπώδης ιστός δεν είναι απλώς μια δεξαμενή ενέργειας για περιόδους έλλειψης τροφής. Συμβάλλει σημαντικά στη ρύθμιση του μεταβολισμού, απελευθερώνοντας διάφορα μόρια στην κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των μικροRNA που ρυθμίζουν την έκφραση βασικών γονιδίων σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, του παγκρέατος και των μυών.

Η έρευνα έχει δείξει ότι τόσο η γήρανση όσο και η παχυσαρκία μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή αυτών των ρυθμιστικών μικροRNA από το λιπώδη ιστό και να ευνοήσουν την ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης και η δυσλιπιδαιμία. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η εκφυλιστική διαδικασία μπορεί να αντιστραφεί με τακτική αερόβια άσκηση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

“Πειράματα σε ποντίκια και ανθρώπους έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση διεγείρει την έκφραση ενός ενζύμου που ονομάζεται DICER, το οποίο είναι απαραίτητο για την επεξεργασία των microRNAs. Επομένως, παρατηρήσαμε μια αύξηση στην παραγωγή αυτών των ρυθμιστικών μορίων από τα λιπώδη κύτταρα, με πολλά οφέλη για το μεταβολισμό”, δήλωσε ο Marcelo Mori, καθηγητής στο Ινστιτούτο Βιολογίας του Πανεπιστημίου Campinas (IB-UNICAMP) στην πολιτεία του Σάο Πάολο της Βραζιλίας και ένας από τους κύριους ερευνητές της μελέτης που διεξήχθη σε συνεργασία με ομάδες στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία και στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπάρχει επικοινωνία μεταξύ μυών και λιπώδους ιστού κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης μέσω μορίων σηματοδότησης που εκκρίνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ανταλλαγή πληροφοριών καθιστά την κατανάλωση ενέργειας από τα λιπώδη κύτταρα πιο αποτελεσματική, επιτρέποντας στο μεταβολισμό να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της άσκησης και να βελτιώσει την απόδοση των μυών.

Τα ποντίκια υποβλήθηκαν σε πρωτόκολλο άσκησης διάρκειας 60 λεπτών την ημέρα σε διάδρομο για οκτώ εβδομάδες. Καθώς έγιναν πιο ενεργά, η ταχύτητα και η κλίση του διαδρόμου αυξήθηκε. Στο τέλος, εκτός από τη βελτίωση της απόδοσης, οι επιστήμονες βρήκαν σημαντική αύξηση, σε επίπεδο λιποκυττάρων, της έκφρασης του ενζύμου DICER, κάτι που συνοδεύτηκε από μείωση του σωματικού βάρους και του σπλαχνικού λίπους.

Όταν επανέλαβαν το πείραμα σε ποντίκια που ήταν γενετικά τροποποιημένα για να μην εκφράζεται το ένζυμο DICER στα λιπώδη κύτταρα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης ήταν πολύ μικρότερα. “Τα ζώα δεν έχασαν βάρος ή σπλαχνικό λίπος και η συνολική τους φυσική κατάσταση δεν βελτιώθηκε”, δήλωσε ο Mori. “Παρατηρήσαμε επίσης ότι τα λιπώδη κύτταρα χρησιμοποίησαν το ενεργειακό υπόστρωμα διαφορετικά σε αυτούς τους γενετικά τροποποιημένους ποντικούς, αφήνοντας λιγότερη γλυκόζη διαθέσιμη για τους μυς”.

Στους ανθρώπους, έξι εβδομάδες διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT: high-intensity interval training) ήταν αρκετές για να αποδώσουν κατά μέσο όρο μια πενταπλάσια αύξηση της ποσότητας DICER στον λιπώδη ιστό. Η επίδραση παρατηρήθηκε τόσο σε νεότερους εθελοντές, ηλικίας περίπου 36 ετών, όσο και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ηλικίας περίπου 63 ετών. Η ανταπόκριση ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων, καθώς το ένζυμο DICER αυξήθηκε έως και 25 φορές σε ορισμένα άτομα αλλά πολύ λιγότερο σε άλλα.

Λεπτομερής μηχανισμός

Ο ρόλος του DICER και των microRNA στο λιπώδη ιστό περιγράφηκε για πρώτη φορά το 2012 σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Cell Metabolism, με επικεφαλής τον Mori σε συνεργασία με μια διεθνή ομάδα ερευνητών. Το DICER είναι ένα βασικό ένζυμο στη βιογένεση microRNA (miRNA).

Το κύριο εύρημα στην παρούσα μελέτη ήταν ότι η έκφραση του DICER στον λιπώδη ιστό των ποντικών ήταν μειωμένη καθώς τα ζώα κέρδισαν βάρος και ότι αυτό μείωσε τη διάρκεια ζωής τους. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να αντιστρέψει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της παχυσαρκίας.