Има все повече доказателства, които свързват структурата на мускулите с когнитивната функция, особено в това, че може да е от ключово значение за удължаване на здравето на мозъка с напредване на възрастта.
Учените вярват, че дори умерено количество тренировки за съпротива – при които определени мускули се свиват, когато се работи срещу външна сила – може да компенсира когнитивния спад и да забави симптомите на свързаната с възрастта деменция и болестта на Алцхаймер.
Най-новото проучване на учени от Федералния университет на Сао Пауло (UNIFESP) и Университета на Сао Пауло (USP) показа как тренировките за устойчивост не само предотвратяват вида на болестта на Алцхаймер, която е най-свързана със стареенето, но имат ползи от просмукване надолу като поддържане на костната плътност и предотвратяване на мускулна атрофия.
„Упражненията за съпротива все повече се доказват като ефективна стратегия за избягване на появата на симптоми на спорадична болест на Алцхаймер“, каза Беатрис Монтейро Лонго, последен автор на изследването и професор по неврофизиология в UNIFESP. „Основната възможна причина за тази ефективност е противовъзпалителното действие на упражненията за резистентност.“
Спорадичната болест на Алцхаймер не се причинява от наследствена генна мутация, а е свързана със стареенето и е най-честата форма на заболяването.
Противовъзпалителният ефект на тренировката за устойчивост е всеизвестен. Както и връзката между възпалението и когнитивния спад, особено сред възрастните хора.
За да демонстрират ползите от тренировките за устойчивост в това проучване, учените прикрепиха различни тежести към здрави мишки и тези с мутация, която ги направи предразположени към натрупване на бета-амилоидни плаки в мозъка.
След четири седмици обучение, мишките с когнитивни мутации, които са имали най-големи тежести, прикрепени по време на физическа активност, са установили, че имат нормални нива на кортикостерон – същите като здравите животни – и по-малко бета-амилоидни плаки в мозъчната им тъкан.
Кортикостеронът е мишият еквивалент на хормона кортизол, открит при хората. Повишените нива в отговор на стрес увеличават риска от развитие на Алцхаймер и е доказано, че имат отрицателно въздействие върху цялостната когнитивна функция на средна възраст.
„Това потвърждава, че физическата активност може да обърне невропатологичните промени, които причиняват клинични симптоми на заболяването“, каза Henrique Correia Campos, първи автор на изследването.
Изследователите отбелязват също разлика в начина, по който животните се справят със стресова среда, като „най-големите вдигачи“ показват по-малко възбуда, безпокойство и блуждаещи поведения – общи ранни симптоми на Алцхаймер.
Тренировките с тежести може да са по-добър вариант за хора с ограничена подвижност, като например тези с други състояния, които поставят извън обсега упражнения с висока интензивност и със симптоми на деменция, които затрудняват извършването на сложни координирани физически дейности. Той е адаптивен към нивата на фитнес и сила, а проучванията дори показват малко съпротивление има големи ползи.
Нещо повече, тренировката за съпротива е евтина терапия, която е достъпна за повечето хора, независимо от достъпа до медицинска намеса.
„Болестта на Алцхаймер не засяга само пациента. Цялото семейство е засегнато, особено в домакинствата с ниски доходи”, каза Каролин Виейра Азеведо, студент в UNIFESP. “Представете си икономиите на разходи, ако появата на симптомите при по-възрастни пациенти се отложи с 10 години.”
Изследването е публикувано в сп Граници в невронауките.
източник: FAPESP
Публикациите се превеждат автоматично с google translate