Os benefícios do treinamento com pesos são muitos: promove ganhos em força e massa muscular, reduz a gordura corporal e contribui para o bem-estar e a saúde mental. E agora um estudo realizado na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no estado de São Paulo, Brasil, demonstrou outro efeito importante: protege o cérebro dos idosos contra a demência. Os resultados são publicados na revista Gerociência.
O estudo envolveu 44 pessoas com comprometimento cognitivo leve – uma condição clínica intermediária entre o envelhecimento normal e a doença de Alzheimer, na qual o declínio cognitivo é maior que o esperado para a idade, indicando um maior risco de demência. Os resultados mostraram que o treinamento de força não apenas melhorou o desempenho da memória, mas também alterou a anatomia cerebral.
Após seis meses de treinamento com pesos duas vezes por semana, os participantes mostraram proteção contra a atrofia no hipocampo e pretoneus-áreas de cérebro associadas à doença de Alzheimer-assim como melhorias nos parâmetros que refletem a saúde dos neurônios (integridade da substância branca).
“Já sabíamos que haveria melhoria física. A melhora cognitiva também era imaginada, mas queríamos ver o efeito do treinamento com pesos no cérebro de pessoas mais velhas com comprometimento cognitivo leve. O estudo mostrou que, felizmente, o treinamento com pesos é um forte aliado contra a demência, mesmo para as pessoas que já estão em alto risco de desenvolvê -lo”, diz Isadora Ribeiro, o primeiro autor.
O trabalho foi realizado dentro da estrutura do Instituto Brasileiro de Neuroteciência e Neurotecnologia (Brainn) e é o primeiro a demonstrar o que acontece com a integridade da substância branca de indivíduos com comprometimento cognitivo leve após o treinamento com pesos.
“Assim como testes neuropsicológicos, também realizamos varreduras de ressonância magnética no início e no final do estudo. Esses resultados são muito importantes porque indicam a necessidade de incluir mais educadores físicos no sistema de saúde pública no nível primário da saúde, uma vez que o aumento da força muscular é associado a um risco reduzido de dientia. É um tratamento menos complexo e mais complexo que pode proteger as pessoas graves, mas também o tratamento de pessoas que podem proteger as pessoas que se referem a um tratamento de pessoas que podem ser mais complexas.
“Por exemplo, os novos medicamentos anti-amilóides aprovados nos Estados Unidos, indicados para o tratamento da demência e para pessoas com comprometimento cognitivo leve, custam cerca de US $ 30.000 por ano. Esse é um custo muito alto. Essas medidas não farmacológicas, como demonstramos o caso, o treinamento de pesos é eficaz, não é apenas eficaz, mas também é um impulso.
Protocolo
Os participantes da pesquisa foram divididos em dois grupos: metade foi submetida a um programa de exercícios de resistência com sessões de treinamento com pesos duas vezes por semana, em intensidade moderada a alta e com cargas progressivas; A outra metade não se exercitou durante o período do estudo e fazia parte do chamado grupo controle.
Nas análises realizadas no final da intervenção, os voluntários que praticaram o treinamento com pesos tiveram melhor desempenho na memória episódica verbal, melhoria a integridade de neurônios e áreas relacionadas à doença de Alzheimer protegida da atrofia, enquanto o grupo controle mostrou um agravamento dos parâmetros cerebrais.
“Uma característica das pessoas com comprometimento cognitivo leve é que elas têm perda de volume em algumas regiões do cérebro associadas ao desenvolvimento de Alzheimer. Mas no grupo que fez o treinamento de força, o lado direito do hipocampo e precuneus foram protegidos da atrofia.
O pesquisador acredita que um período mais longo de treinamento pode levar a resultados ainda mais positivos do que os relatados no estudo. “Todos os indivíduos do grupo de musculação mostraram melhorias na memória e na anatomia cerebral. No entanto, cinco deles chegaram ao final do estudo sem um diagnóstico clínico de comprometimento cognitivo leve, como foi sua melhoria. Isso nos leva a imaginar que algo mais tem a que se das sessões de treinamento. Ribeiro argumenta.
Segundo os pesquisadores, o treinamento com pesos pode proteger o cérebro contra a demência em duas frentes: estimulando a produção do fator de crescimento neural (uma proteína importante para o crescimento, manutenção e sobrevivência dos neurônios) e promovendo a desinflamação global no corpo.
“Any physical exercise, whether weight training or aerobic activity, is known to increase levels of a chemical involved in brain cell growth. It can also mobilize anti-inflammatory T-cells. This is key. After all, the more pro-inflammatory protein that is released in the body, the greater the chance of developing dementia, accelerating the neurodegenerative process and forming dysfunctional proteins that eventually kill neurons,” Balthazar explains.
Para avaliar essas questões, os níveis de irisina e BDNF dos voluntários (fator neurotrófico derivado do cérebro)-subsídios cuja síntese é estimulada pela contração muscular e que estão associados à proteção neural e plasticidade sináptica-foram medidos. Os resultados estão sendo analisados atualmente.
“É uma continuação deste estudo, no qual tentaremos entender melhor como esses fatores estão relacionados a mudanças na anatomia cerebral. Acreditamos que é um conjunto de fatores anti-inflamatórios e neuroprotetores que levam a essas mudanças”, prediz Ribeiro.
Citação: O treinamento com pesos protege o cérebro dos idosos contra a demência, sugere o estudo (2025, 1º de abril) recuperado em 1 de abril de 2025 de https://medicalxpress.com/news/2025-04-weight-old-poople-brans-dementia.html