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O exercício com supervisão remota é a melhor opção, destaca o estudo

Publicado em 04 julho 2021

Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) investigaram os efeitos da prática regular de exercícios físicos na saúde física e mental de 344 voluntários durante a pandemia. No estudo, a eficácia de três modelos de sala de aula foi comparada: cara a cara com um personal trainer, online sem supervisão profissional ou supervisionada por videochamada.

Os dois tipos de aulas com supervisão profissional tiveram maior efeito na saúde mental e física. Segundo o estudo, esse fato estaria relacionado à possibilidade de aumento do nível de intensidade do exercício ao longo do tempo. E, para surpresa dos cientistas, as aulas com monitoramento remoto se mostraram ainda mais eficazes do que o modelo presencial. Como grupo controle, foram avaliados indivíduos sedentários.

“Os resultados do estudo reforçam que qualquer modalidade, seja online ou presencial, traz mais benefícios do que o sedentarismo. No entanto, a melhora física e mental está intimamente relacionada a um aumento seguro e progressivo da intensidade do exercício físico, o que só foi observado nas aulas acompanhadas por profissionais. O interessante é que, na comparação entre os dois modelos de aulas supervisionadas, as conduzidas por videochamada apresentaram uma tendência, ou seja, uma diferença estatística, ainda que pequena, de maior eficiência ”, diz Carla da Silva Batista, pesquisadora da da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e coautor do artigo publicado na revista Psychiatry Research.

A pesquisa teve apoio da FAPESP (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo) e contou com a participação de voluntários com e sem sintomas depressivos, de diferentes faixas etárias, rendimentos e estados brasileiros.

Foi registrado entre os participantes que realizaram práticas monitoradas por videochamada, como pilates, crossfit, ioga, dança e exercícios aeróbicos, um maior nível de atividade física intensa em comparação aos indivíduos que realizaram treinamentos sem supervisão profissional.

“O aumento da intensidade durante as aulas online supervisionadas provou ser de suma importância durante a pandemia. No estudo, 55% das pessoas praticavam atividades físicas de alta intensidade, porém, com o confinamento, esse número caiu para 30% ”, informa a pesquisadora à Agência FAPESP.

Estudos anteriores mostraram que a prática de exercícios intensos aumenta a longevidade, diminui o risco de desenvolver a doença de Parkinson e está associada a um risco reduzido de 26 tipos de câncer.

“Não sabemos exatamente por que a prática supervisionada por meio de videochamada tende a ter melhores resultados do que as aulas presenciais. É provável que o desconforto associado ao uso de máscaras tenha prejudicado o desempenho dos alunos durante a pandemia ”, diz Batista.

Entre os outros potenciais motivos sugeridos pelos pesquisadores da USP está a maior motivação dos alunos nas videochamadas. “Por se exercitarem com segurança e supervisão em casa, sem necessidade de máscara e com menor probabilidade de transmitir o vírus, foi possível ao professor aumentar a intensidade dos exercícios de forma segura, sem causar lesões ou desconforto”. , explica.

Para avaliar a saúde física e mental dos participantes, os pesquisadores aplicaram, entre julho e agosto de 2020, um questionário online sobre intensidade de atividade física (International Physical Activity Questionnaire ?

1; Short Form – IPAQ-SF) e outro sobre saúde mental (Montgomery-Asberg Escala de Avaliação de Depressão – Auto-avaliado – MADRS-S) que cobre nove itens como tristeza aparente e relatada, tensão interna, dificuldades de sono, alterações de apetite, dificuldades de concentração, lentidão, incapacidade de sentir, pessimismo e pensamentos suicidas. Todos configuram sintomas para o desenvolvimento de algum transtorno mental.

Os pesquisadores também realizaram triagens para verificar a rotina de exercícios dos participantes. Os voluntários realizavam no mínimo 30 minutos e no máximo 180 minutos de exercício físico por dia. O total semanal foi de no mínimo 150 minutos e no máximo 900 minutos de exercício físico.

“Cerca de metade dos participantes foram diagnosticados com depressão antes do início da pandemia. De acordo com nossos resultados, mesmo pessoas com esse diagnóstico tiveram melhora no escore de saúde mental ”, diz.

Estudos anteriores mostraram que indivíduos que praticavam mais de 30 minutos por dia de atividade física moderada ou vigorosa durante a quarentena tinham um risco menor de sintomas depressivos. Isso porque a prática, mesmo em casa, evita as consequências do sedentarismo, como sintomas de estresse, privação do sono e obesidade – fatores que podem estar relacionados a alterações no metabolismo.

“Já sabíamos dos benefícios fisiológicos e da importância de manter a prática de atividade física mesmo durante o confinamento. Mas o que nosso estudo provou é a eficácia das aulas de videochamada. Era uma pergunta que tínhamos. O modelo se mostrou muito benéfico, principalmente para o período que vivemos ”, finaliza.

O exercício supervisionado remotamente pode afetar positivamente os sintomas depressivos auto-relatados e os níveis de atividade física durante o distanciamento social? (doi: 10.1016 / j.psychres.2021.113969), de Acácio Moreira-Neto, Bruce Martins, Angelo Miliatto, Mariana Penteado Nucci e Carla Silva-Batista, pode ser lido em www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii / S0165178121002663.

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