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O que é melhor para ganhar massa muscular: maior carga ou repetições?

Publicado em 19 junho 2023
A melhor maneira de ganhar massa muscular é na academia, com treinos de hipertrofia. Mas será que esse treino deve priorizar uma maior repetição de movimentos com cargas mais baixas ou uma carga mais alta e menos repetições? De acordo com um estudo recente realizado pela Unicamp, tanto faz. O personal trainer Caio Signoretti, especialista em musculação, explica que a melhor forma de ganhar massa é através da intensidade, seja [...]