A prática do exercício, de duas a três vezes por semana, com intensidade moderada pode tratar a hipertensão, mostra pesquisa brasileira
Muitos são os benefícios das atividades físicas à saúde e, a cada estudo desenvolvido, cientistas descobrem novas vantagens da prática. Uma pesquisa brasileira divulgada, ontem, na revista Scientific Reports revela que treinos regulares de musculação, de duas a três vezes na semana, com intensidade moderada podem reduzir a pressão arterial e atenuar quadros de hipertensão, a principal causa de mortes por doenças cardiovasculares.
O estudo liderado por Giovana Rampazzo Teixeira, professora do Departamento de Educação Física da Universidade Estadual Paulista (Unesp), analisou mais de 21 mil artigos científicos sobre o tema e acompanhou dados de 253 hipertensos com idade média de 59 anos. A investigação, com a participação de cientistas da Universidade de São Paulo (USP), se concentrou nas respostas da hipertensão basal durante a prática da musculação por, no mínimo, oito semanas e os efeitos pós-treinamento.
Os resultados efetivos apareceram por volta da 20ª sessão de treinamento, e a pressão arterial permaneceu mais baixa por cerca de 14 semanas depois do término das sessões. "A prevenção continua sendo um bom caminho. Contudo, encontramos resultados robustos de que o exercício físico de força pode ser utilizado como uma terapia não farmacológica para reduzir a pressão arterial", relata a líder da pesquisa.
Os mecanismos por trás da redução da pressão arterial pelo exercício aeróbico são bem estudados, mas há poucas pesquisas sobre os efeitos do exercício de força na hipertensão, segundo os autores do novo estudo. Os resultados, segundo Giovana Teixeira, indicam a dose necessária para alcançar esse efeito terapêutico. "O exercício físico de força, realizado com carga moderada a vigorosa, dois ou três dias na semana, é eficiente em reduzir os valores de pressão arterial em indivíduos hipertensos", enfatiza.
A análise, que contou com o apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), também identificou que indivíduos com menos de 59 anos obtiveram redução mais expressiva da pressão arterial durante o período de treinamento físico. "Aqueles com 60 a 79 anos apresentaram menor efeito, mas, ainda assim, significativo. Dessa forma, salientamos que mesmos os mais idosos podem ser beneficiados pelo treinamento de força", destaca Rampazzo.