Segundo pesquisa Unicamp, ambas as estratégias levam ao ganho de massa muscularSegundo pesquisa Unicamp, ambas as estratégias levam ao ganho de massa muscular — O treino de força é um meio reconhecido para promover o crescimento muscular. No entanto, ainda não está completamente claro se o mais eficiente é valorizar a carga ou o número de repetições para se atingir a hipertrofia.
Nosso estudo reforça a teoria de que os dois tipos de treino funcionam de modo semelhante. Além disso, conseguimos mostrar que a ativação muscular ocorre de maneira diferente em cada treino, mas o estresse metabólico é igual e, com isso, o resultado de hipertrofia foi igual — disse Renato Barroso, professor da Faculdade de Educação Física da Unicamp à Agência Fapesp.
'Pior que alcoolismo': o impacto do autoplay na saúde mental de crianças e adultos Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores acompanharam 18 voluntários, ao longo de oito semanas, segundo informações da Agência Fapesp. Os participantes foram submetidos a diferentes protocolos de treino: parte fez exercício com até 80% do próprio peso e menos repetições, enquanto os demais fizeram o oposto. Até 30% do peso corporal, com repetições até a exaustão (quando o músculo já não responde mais).