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Training | Metaanalyse: Regelmäßiges Krafttraining kann Blutdruck senken
Publicado em 26 abril 2023
| Menschen, die an Bluthochduck leiden, können von regelmäßigem Krafttraining profitieren. Das belegt eine aktuelle Metaanalyse aus Brasilien. [1] |
Die Leitlinien der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfehlen 150‒300 min Ausdauertraining und 2‒3 Einheiten Krafttraining pro Woche. Was das Krafttraining angeht, bestätigt die brasilianische Metaanalyse diese Empfehlung: Regelmäßiges Krafttraining (2-3 Einheiten pro Woche) senkte den [...]