A prática regular de atividade física já está mais do que consagrada como forma eficaz de garantir qualidade de vida e reduzir a mortalidade. Um estudo recente publicado na revista JAMA Internal Medicine mostraram, no entanto, que não só a regularidade, mas também a intensidade da atividade física resulta em maior longevidade.
A conclusão é de um estudo baseado em dados de 403.681 pessoas, no qual a redução da mortalidade associada a diferentes combinações de exercícios de intensidade moderada e vigorosa foi comparada dentro do tempo recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de 150 a 300 minutos. uma semana.
“Qualquer tipo de atividade física regular é melhor do que nada. No entanto, o que vimos em nosso estudo foi que a inclusão de exercícios vigorosos – como futebol e corrida, por exemplo – na prática semanal está associada à redução da mortalidade. Em comparação com os adultos que realizavam apenas atividades moderadas, aqueles que realizam metade ou 75% da atividade vigorosa na semana total tiveram uma redução de 17% na mortalidade em geral, que inclui mortalidade por doenças cardiovasculares e câncer entre diferentes causas ”, diz Leandro Rezende , professor do Departamento de Medicina Preventiva da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM-Unifesp), que coordenou o estudo.
Rezende, que recebeu bolsa da Fapesp em pesquisa de doutorado e pós-doutorado, realizou análises com base em dados populacionais para identificar associações entre atividade física, nutrição e redução de doenças crônicas, especialmente o câncer, bem como estudos para modelagem de impacto do público intervenções e políticas voltadas à alimentação saudável e promoção da atividade física na redução de doenças e gastos com saúde.
Nesse artigo publicado em JAMA, contou com a colaboração de pesquisadores da Universidade de Wuhan (China), da Universidade de Santiago do Chile (Chile) e da Universidade Europeia Miguel de Cervantes (Espanha). Rezende utilizou dados populacionais do The National Health Interview Survey, realizado nos Estados Unidos, que acompanha 403.681 pessoas anualmente com questionários e análises sobre a prática de atividade física e relacionadas à saúde.
“Com a análise conseguimos responder a uma velha questão: o que é melhor, atividade moderada ou vigorosa? Mostramos que ambos são importantes, mas que dar mais intensidade à atividade física regular reduz ainda mais a mortalidade. O resultado do estudo reforça a recomendação da OMS de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade física vigorosa, ou uma combinação equivalente de intensidades de atividade ”, diz ele.
A intensidade de uma atividade física é medida pela unidade de equivalente metabólico, ou seja, a quantidade de gasto de energia – que é produzida por quilograma de peso por minuto. Atividades moderadas, como caminhada leve, ciclismo ou atividades domésticas que envolvem gasto de energia, variam de 3 a 6 unidades de equivalente metabólico. Nadar, dançar, andar de bicicleta em maior velocidade, correr e praticar esportes como futebol, handebol e boxe são atividades vigorosas, correspondendo a mais de 7 unidades de equivalente metabólico.
Na análise daqueles que realizaram pelo menos alguma atividade física durante a semana, os pesquisadores calcularam o percentual de exercícios vigorosos e moderados na prática semanal.
“Um indivíduo que faz 75 minutos de atividade física vigorosa realiza o equivalente a 150 minutos de atividade moderada no percentual de participação em atividade vigorosa no total da atividade física semanal”, explica Rezende.
Para “calibrar” os dados de um grande número de indivíduos de diferentes origens, os pesquisadores precisaram incluir outros fatores que pudessem interferir no resultado final, evitando assim “vieses”. “Foi necessário ajustar a análise com o que chamamos de variáveis de confusão, que poderiam interferir no resultado de um estudo relacionado à longevidade, que acompanha essas pessoas há anos. Com isso, precisamos ajustar fatores como tabagismo, doenças existentes no início do estudo, consumo de álcool e outras variáveis que poderiam explicar essas associações ”, afirma.
O artigo Associação de intensidade de atividade física com mortalidade Um estudo de coorte nacional de 403681 adultos nos EUA (doi: 10.1001 / jamainternmed.2020.6331), por Yafeng Wang, Jing Nie, Gerson Ferrari, Juan Pablo Rey-Lopez, Leandro FM Rezende, pode ser lido em https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/ 2772939.
Revista Galileu