Prática regular de exercícios de força muscular Associado com atividades aeróbicas pode reduzir significativamente a mortalidade de Câncer, indica um estudo publicado em Jornal internacional de nutrição comportamental e atividade física.
Os autores realizaram uma revisão sistemática de estudos epidemiológicos sobre o assunto e concluíram que exercícios como tabela, agachamento E linha reduz a mortalidade por doenças em 14%. Quando esses exercícios são combinados com outros exercícios aeróbicos, o benefício é ainda melhor: 28% menos mortes.
“A atividade física tem sido associada à redução do risco de diferentes tipos de câncer. No entanto, ainda não estava claro qual tipo de exercício funcionaria melhor. Neste estudo, encontramos evidências de que atividades de fortalecimento muscular não podem apenas reduzir a incidência. e mortalidade por câncer, pois têm efeito ainda melhor quando associadas a atividades aeróbicas, como corrida, caminhada, natação ou ciclismo ”, afirma Leandro Rezende, professor da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM-Unifesp).
O trabalho é resultado de uma bolsa de iniciação científica concedida a Wilson Nascimento e contou com a colaboração de pesquisadores da Harvard University (Estados Unidos), International University of Valencia (Espanha), Public University of Navarra (Espanha) e da University of Santiago ( Chile). .
Estudos epidemiológicos de base populacional demonstraram que a atividade física em geral reduz o risco de sete tipos de câncer: mama, cólon, endométrio, estômago, esôfago, rim e bexiga. A análise da Unifesp constatou que a prática de exercícios de força muscular também pode reduzir em 26% o risco de câncer renal.
A associação entre exercícios de força muscular e outros cânceres (cólon, próstata, pulmão, linfoma, pâncreas, mieloma múltiplo, bexiga, esôfago, reto, melanoma, leucemia e câncer digestivo) foi inconclusiva devido ao número limitado de estudos.
prática regular
Levantamento da Unifesp apóia recomendação de Organização Mundial da Saúde (QUEM), que oferece a adultos 1
50 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica vigorosa (ou uma combinação equivalente de intensidade). Exercícios de fortalecimento duas vezes por semana também são recomendados.
“A OMS se baseia em uma série de benefícios à saúde proporcionados pela atividade física. E vimos, entre os estudos analisados, que reduzir o risco de câncer é um desses benefícios”, disse Rezende à Agência FAPESP.
A análise mostrou a existência de um efeito protetor contra o câncer pela realização de exercícios de força duas vezes por semana.
Os pesquisadores analisaram um total de 12 estudos, sendo 11 coortes (envolvendo grandes grupos de voluntários acompanhados por um período pré-determinado) e um caso-controle (estudo observacional retrospectivo, ou seja, analisando registros anteriores), com a participação de um total de 1.297.620 indivíduos, que foram acompanhados em projetos com duração entre seis e 25 anos.
Rezende, que foi bolsista da FAPESP em pesquisa de doutorado e pós-doutorado, realizou análises de base populacional para identificar associações entre atividade física, nutrição e redução de doenças crônicas, em especial o câncer, além de modelar estudos de impacto de intervenções e políticas públicas voltadas para o alimentação saudável e promoção da atividade física na redução de doenças e gastos com saúde.
A pesquisadora explica que a maioria dos estudos sobre atividade física e prevenção do câncer tende a focar nos exercícios aeróbicos. Por outro lado, pesquisas relacionadas a exercícios de força costumam avaliar ganhos musculares ou fatores específicos, como regulação da pressão arterial e desfechos cardiovasculares.
“Há quatro anos, conduzimos um estudo que associou o exercício de força com a redução do risco de câncer. Nesse ínterim, outros estudos foram publicados e achamos interessante realizar uma revisão sistemática desta literatura para avaliar a totalidade das evidências sobre Essa relação. Com a análise, porém, pudemos ir além e mostrar que os benefícios dos exercícios de força muscular na redução da incidência e mortalidade do câncer podem ser aumentados quando combinados com a prática de atividade física aeróbia ”, afirma.