Uma pesquisa conduzida por cientistas brasileiros do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein revelou que a prática da musculação promove a saúde física e também tem impactos positivos na saúde mental dos idosos, especialmente em casos de ansiedade e depressão.
O estudo, que revisou mais de 200 artigos sobre o tema, apontou que o exercício resistido se mostra como uma estratégia não farmacológica eficaz para um envelhecimento saudável.
Musculação em grupo é benéfica
Paolo Cunha, bolsista Fapesp de pós-doutorado e líder da pesquisa, enfatizou que “a musculação, quando realizada em grupo, também oferece benefícios sociais, promovendo interação entre os praticantes”.
Quanto à estrutura do treinamento, os resultados indicam que a prática três vezes por semana, com três séries de cada exercício em sessões de intensidade controlada, é ideal para melhorar a saúde mental.
Além disso, a pesquisa destacou a superioridade do uso de equipamentos de musculação em comparação com métodos de exercício resistido alternativos, devido a capacidade de controlar melhor a intensidade e o volume do exercício.
No entanto, os pesquisadores ressaltaram que ainda há lacunas a serem preenchidas nesta área e estão conduzindo novos estudos para compreender melhor os mecanismos envolvidos nessa relação.