Un type d’entraînement largement connu peut prévenir la maladie d’Alzheimer, ou au moins retarder l’apparition des symptômes ; ce qui en fait une thérapie simple et abordable pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
Certaines activités se sont avérées particulièrement bénéfiques pour la santé des personnes pour diverses raisons : elles améliorent l’équilibre et la flexibilité, renforcent les os, contrôlent le poids, protègent les articulations et améliorent même les performances de la mémoire.
Maintenant, un article publié dans “Frontiers in Neuroscience” par des chercheurs brésiliens affiliés à l’Université fédérale de São Paulo (UNIFESP) et à l’Université de São Paulo (USP) suggère qu’un type de formation largement connu peut prévenir la maladie d’Alzheimer, ou au moins retarder l’apparition des symptômes; ce qui en fait une thérapie simple et abordable pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
Les chercheurs ont observé que l’inclusion d’exercices de résistance dans la routine sportive aide à prévenir ou, du moins, à retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Bien qu’il soit peu probable que les personnes âgées et les personnes atteintes de démence soient capables de faire de longues courses quotidiennes ou d’autres exercices aérobiques de haute intensité, cette activité est depuis longtemps au centre de la plupart des études scientifiques sur la maladie d’Alzheimer.
Afin d’observer les effets neuroprotecteurs de cette pratique, des chercheurs des Départements de Physiologie et de Psychobiologie de l’UNIFESP, et du Département de Biochimie de l’Institut de Chimie de l’USP (IQ-USP), ont mené des expériences avec des souris transgéniques porteuses d’une mutation responsable de l’accumulation de plaques de bêta-amyloïde dans le cerveau. Cette protéine s’accumule dans le système nerveux central, altérant les connexions synaptiques et endommageant les neurones, tous caractéristiques de la maladie d’Alzheimer.
Au cours de l’étude, financée par la FAPESP, les souris ont été entraînées à gravir une échelle de 110 cm avec une inclinaison de 80° et 2 cm entre les échelons. Des charges de queue correspondant à 75, 90 et 100 % de leur poids corporel leur étaient attachées. L’expérience a imité certains types d’entraînement en résistance effectués par des humains dans des gymnases.
À la fin d’une période d’entraînement de quatre semaines, des échantillons de sang ont été prélevés pour mesurer les taux plasmatiques de corticostérone, l’hormone de souris équivalente au cortisol humain ; l’augmentation des niveaux en réponse au stress augmente le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Les niveaux d’hormones étaient normaux (les mêmes que ceux trouvés dans le groupe témoin composé d’animaux sans mutation) chez les souris entraînées à l’exercice, et l’analyse de leur tissu cérébral a montré une diminution de la formation de plaques bêta-amyloïdes.
“ Cela confirme que l’activité physique peut inverser les altérations neuropathologiques à l’origine des symptômes cliniques de la maladie. », déclare le premier auteur de l’article, Henrique Correia Campos.
“ Nous avons également observé le comportement des animaux pour évaluer leur anxiété dans le test en plein champ — qui mesure l’évitement de la zone centrale d’une box, celle qui provoque le plus de stress – et a constaté que l’exercice de résistance réduisait l’hyperlocalité à des niveaux similaires à ceux des témoins chez les souris atteintes du phénotype associé à la maladie d’Alzheimer “, a souligné le co-premier auteur de l’article et chercheur au Laboratoire de neurosciences IQ-USP, Deidiane Elisa Ribeiro. L’agitation, l’agitation et l’errance sont des symptômes précoces courants de la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence.
“ Les exercices de résistance s’avèrent de plus en plus une stratégie efficace pour prévenir l’apparition des symptômes sporadiques de la maladie d’Alzheimer, non directement causés par une seule mutation génétique héréditaire, qui est multifactorielle et peut être associée au vieillissement, ou pour retarder son apparition dans la maladie d’Alzheimer familiale. La principale raison possible de cette efficacité est l’action anti-inflammatoire des exercices de résistance. », raconte la dernière auteure de l’article, Beatriz Monteiro Longo.
REVUE DE LITTÉRATURE
L’étude sur le modèle animal était basée sur une revue de la littérature publiée dans «Frontiers in Neuroscience», où le même groupe UNIFESP a compilé des preuves cliniques que les avantages de l’exercice de résistance comprennent des effets positifs sur le dysfonctionnement cognitif, la mémoire et les problèmes de comportement chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, concluant qu’il peut s’agir d’une alternative abordable ou d’un traitement coadjuvant.
“ La maladie d’Alzheimer n’affecte pas que le patient. Elle touche toute la famille, en particulier dans les ménages à faible revenu. », raconte Caroline Vieira Azevedo, premier auteur de l’article de synthèse et étudiant de troisième cycle à l’UNIFESP. Pour cette raison, il préconise l’utilisation des deux articles pour stimuler la création de politiques publiques. “ Imaginez les économies de coûts si l’apparition des symptômes chez les patients âgés est reportée de dix ans “, C’est fini.
QUELS SPORTS SONT INCLUS DANS L’ENTRAINEMENT EN RESISTANCE ?
Les exercices de résistance sont l’un des quatre types d’exercices, avec les exercices de force, d’équilibre et de flexibilité, qui sont les plus indiqués. Pour les entraînements d’endurance, cela peut inclure la marche rapide, la course, la danse, le vélo ou la montée d’escaliers au travail ou à la maison.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande les exercices de résistance comme la meilleure option pour entraîner l’équilibre, améliorer la posture et prévenir les chutes. Au final c’est un entraînement dont l’objectif est de faire le plus d’efforts possible le plus longtemps possible. Une résistance aérobie et anaérobie peut être atteinte.
Les exercices de résistance impliquent la contraction de muscles spécifiques contre une résistance externe et sont considérés comme une stratégie essentielle pour augmenter la masse musculaire, la force et la densité osseuse, ainsi que pour améliorer la composition corporelle globale, la capacité fonctionnelle et l’équilibre. Il aide également à prévenir ou à atténuer la sarcopénie (atrophie musculaire), ce qui facilite l’exécution des tâches quotidiennes. MTT (SyM)