Estudo mostra que uma simples sequência de movimentos ajuda a prever prejuízos na qualidade de vida durante o envelhecimento
Um novo estudo conduzido por brasileiros mostrou que um simples teste de sentar e levantar pode ajudar a avaliar a condição física durante o envelhecimento e antever perdas na autonomia.
O trabalho, realizado pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) e pela University College London, analisou dados de 2,3 mil voluntários com mais de 50 anos participantes de um outro estudo, que já haviam sido submetidos a duas estratégias para medir a funcionalidade do grupo.
A primeira é uma bateria de testes chamada de Short Physical Performance Battery (SPPB), com três provas que avaliam equilíbrio, força e caminhada. Um deles, o teste de sentar e levantar, foi avaliado individualmente e mostrou ser tão eficaz quanto o conjunto todo.
“O teste mais simples e rápido foi tão eficaz quanto a bateria completa para prever quem apresentaria incapacidade em realizar atividades básicas – tomar banho ou ir ao banheiro sozinho – ou instrumentais da vida diária, como cozinhar, pagar contas e usar transporte público”, afirmou à Agência FAPESP a pesquisadora da UFSCar FAPESP Roberta de Oliveira Máximo, autora do estudopublicadonoJournal of the American Medical Directors Association.
Como é feito o teste de sentar e levantar e qual o tempo ideal
É bem simples: com um crônometro, os cientistas da análise anterior contaram quantos segundos os voluntários demoravam para sentar e levantar de uma cadeira cinco vezes.
Quem demorou mais do que 11,5 segundos estava em maior risco de perder autonomia e ter dificuldade com tarefas cotidianas ao longo dos oito anos seguintes. Até então, o limite para este teste era de 15 segundos, então os pesquisadores sugerem que essa linha de corte seja diminuída para flagrar mais cedo pessoas que precisam de atenção redobrada.
Também à Agência FAPESP, o gerontólogo Tiago Silva Alexandre afirmou que a prova oferece um amplo panorama do condicionamento dos idosos. “Embora pareça um teste meramente de performance, ele avalia força e massa muscular dos membros inferiores, equilíbrio, condicionamento cardiorrespiratório e coordenação. São capacidades que, quando começam a falhar, antecedem a perda de independência”, afirmou Alexandre, que é professor do Departamento de Gerontologia da UFSCar e coordenador do consórcio InterCoLAgeing, que reúne estudos longitudinais do Reino Unido, México e Brasil.
A ideia é que esse teste possa ser reaplicado em consultórios como parte do acompanhamento médico do envelhecimento saudável. E você, em quanto tempo senta e levanta cinco vezes de uma cadeira?