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Noticias RTV (Espanha)

El ejercicio con supervisión remota surge como la mejor opción en la pandemia

Publicado em 07 julho 2021

Investigadores de la Universidad de São Paulo (USP) investigaron los efectos de la práctica regular de Ejercicios sobre la salud física y mental de 344 voluntarios durante la pandemia de coronavirus. En el estudio, se comparó la efectividad de tres modelos de aula: cara a cara con un entrenador personal, online sin supervisión profesional o supervisada por videollamada.

Los dos tipos de clases con supervisión profesional tuvieron el mayor efecto sobre la salud física y mental. Según el estudio, este hecho estaría relacionado con la posibilidad de incrementar el nivel de intensidad del ejercicio con el tiempo. Y, para sorpresa de los científicos, las clases con monitoreo remoto demostraron ser incluso más efectivas que el modelo presencial. Como grupo de control, se evaluaron individuos sedentarios.

“Los resultados del estudio refuerzan que cualquier modalidad, ya sea online o presencial, aporta más beneficios que un estilo de vida sedentario. Sin embargo, la mejora física y mental está estrechamente relacionada con un aumento seguro y progresivo de la intensidad del ejercicio físico, que solo se observó en las clases acompañadas de profesionales. Lo interesante es que, en la comparación entre los dos modelos de clases supervisadas, las realizadas por videollamada mostraron una tendencia, es decir, una diferencia estadística, aunque pequeña, de mayor eficiencia ”, dice Carla da Silva Batista, investigadora de Facultad de Educación Física y Deportes de la Universidad de São Paulo (EEFE-USP) y coautor del artículo publicado en la revista Psychiatry Research.

La investigación fue apoyada por la FAPESP y contó con la participación de voluntarios con y sin síntomas depresivos, de diferentes grupos de edad, ingresos y estados brasileños.

Se registró entre los participantes que realizaron prácticas monitoreadas por videollamada, como pilates, crossfit, yoga, danza y ejercicios aeróbicos, un mayor nivel de actividad física intensa en comparación con individuos que realizaron entrenamientos sin supervisión profesional.

“El aumento de la intensidad durante las clases en línea supervisadas demostró ser de suma importancia durante la pandemia. En el estudio, el 55% de las personas practicaba actividades físicas de alta intensidad, sin embargo, con el encierro, esta cifra bajó al 30% ”, informa la investigadora a la Agencia FAPESP.

Estudios anteriores han demostrado que la práctica intensa de ejercicio aumenta la longevidad, disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y se asocia con un riesgo reducido de 26 tipos de cáncer.

“No sabemos exactamente por qué la práctica supervisada a través de videollamadas tiene una tendencia hacia mejores resultados que las clases presenciales. Es probable que la incomodidad asociada al uso de máscaras haya dificultado el desempeño de los estudiantes durante la pandemia ”, dice Batista.

Entre las otras posibles razones sugeridas por los investigadores de la USP está la mayor motivación de los estudiantes en las videollamadas. “Debido a que están haciendo ejercicio de manera segura y supervisada en casa, sin necesidad de usar máscara, y con menos probabilidades de propagar el virus, fue posible que el docente aumentara la intensidad de los ejercicios de manera segura, sin causar lesiones ni molestias. «, explica.

Para evaluar la salud física y mental de los participantes, los investigadores aplicaron, entre julio y agosto de 2020, un cuestionario en línea validado sobre la intensidad de la actividad física (Cuestionario internacional de actividad física – Formulario breve – IPAQ-SF) y otro sobre salud mental (Escala de calificación de depresión de Montgomery-Asberg – Autocalificada -MADRS-S) que cubre nueve ítems, tales como tristeza aparente y reportada, tensión interna, dificultades para dormir, cambios de apetito, dificultades de concentración, lentitud, incapacidad para sentir, pesimismo y pensamientos suicidas. Todos ellos configuran síntomas para el desarrollo de algún trastorno mental.

Los investigadores también llevaron a cabo evaluaciones para verificar las rutinas de ejercicio de los participantes. Los voluntarios realizaron un mínimo de 30 minutos y un máximo de 180 minutos de ejercicio físico por día. El total semanal fue de al menos 150 minutos y como máximo 900 minutos de ejercicio físico.

“Aproximadamente la mitad de los participantes fueron diagnosticados con depresión antes de que comenzara la pandemia. Según nuestros resultados, incluso las personas con este diagnóstico tuvieron una mejora en su puntaje de salud mental ”, dice.

Estudios anteriores ya habían demostrado que las personas que practicaban más de 30 minutos al día de actividad física moderada o vigorosa durante la cuarentena tenían un menor riesgo de síntomas depresivos. Esto se debe a que la práctica, incluso en casa, evita las consecuencias de un estilo de vida sedentario, como síntomas de estrés, falta de sueño y obesidad, factores que pueden estar relacionados con cambios en el metabolismo.

“Ya conocíamos los beneficios fisiológicos y la importancia de mantener la práctica de actividad física incluso durante el encierro. Pero lo que demostró nuestro estudio es la eficacia de las clases de videollamadas. Era una pregunta que teníamos. El modelo resultó ser muy beneficioso, sobre todo para el período que estamos viviendo ”, concluye.

Artículo ¿Puede el ejercicio supervisado de forma remota afectar positivamente los síntomas depresivos autoinformados y los niveles de actividad física durante la distancia social? (doi: 10.1016 / j.psychres.2021.113969), de Acácio Moreira-Neto, Bruce Martins, Angelo Miliatto, Mariana Penteado Nucci y Carla Silva-Batista, se puede leer aquí.

* Este texto fue publicado originalmente en Agência FAPESP.

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