Un estudio brasileño encontró que el entrenamiento con pesas puede proteger los cerebros de los adultos mayores de la demencia al mejorar la memoria y proteger las áreas del cerebro vinculadas a la enfermedad de Alzheimer.
El estudio incluyó a 44 personas con deterioro cognitivo leve. Después de seis meses, aquellos que participaron en el entrenamiento de fuerza demostraron mejoras en la memoria y la estructura cerebral, mientras que los participantes que no mostraron una disminución en los parámetros evaluados.
El entrenamiento con pesas ofrece numerosos beneficios, que incluyen una mayor fuerza y masa muscular, reducción de la grasa corporal y un mejor bienestar general y la salud mental. Un estudio reciente realizado en la Universidad Estatal de Campinas (Unicamp) en São Paulo, Brasil, ha destacado otra ventaja crucial: ayuda a proteger los cerebros de los adultos mayores contra la demencia. Los hallazgos fueron publicados en la revista Gerosciencia.
El estudio involucró a 44 participantes con deterioro cognitivo leve, una condición que se encuentra entre el envejecimiento normal y
Alzheimer’s
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurológico progresivo que afecta principalmente a los adultos mayores, lo que lleva a la pérdida de memoria, el deterioro cognitivo y los cambios de comportamiento. Es la causa más común de demencia. La enfermedad se caracteriza por la acumulación de placas amiloides y enredos de tau en el cerebro, que interrumpen la función y la comunicación celular. Actualmente no hay cura, y los tratamientos se centran en manejar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
“Data-GT-Translate-Attributes =”[{“attribute=””tabindex=”0″role=”enlace”>Alzheimer’s[{“attribute=””tabindex=”0″role=”link”>Alzheimer’s enfermedad. En esta etapa, el deterioro cognitivo es más significativo de lo esperado para la edad de una persona, lo que indica un mayor riesgo de desarrollar demencia. Los resultados revelaron que el entrenamiento de fuerza no solo mejoró el rendimiento de la memoria, sino que también condujo a cambios en la estructura cerebral.
Efectos sobre la salud del cerebro
Después de seis meses de entrenamiento con pesas dos veces en la semana, los participantes mostraron protección contra la atrofia en el hipocampo y el precuneus, áreas cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer, así como mejoras en los parámetros que reflejan la salud de las neuronas (integridad de la materia blanca).
El trabajo se realizó en el marco de la Instituto Brasileño de Neurociencia y Neurotecnología (Cerebro) – Un centro de investigación, innovación y difusión de FAPESP (Criticar) – y es el primero en demostrar lo que sucede con la integridad de la materia blanca de las personas con deterioro cognitivo leve después del entrenamiento con pesas.
La mitad de los participantes practicaron entrenamiento con pesas dos veces por semana, con cargas moderadas a alta intensidad y progresiva. Crédito: Isadora Ribeiro
“Además de las pruebas neuropsicológicas, también realizamos escaneos de resonancia magnética al principio y al final del estudio. Estos resultados son muy importantes porque indican la necesidad de incluir más educadores físicos en el sistema de salud pública en el nivel de atención de salud primaria desde que el aumento de la fuerza muscular se asocia con un riesgo reducido de la demencia.
“Por ejemplo, los nuevos medicamentos anti-amiloides aprobados en los Estados Unidos indicaron el tratamiento de la demencia y para las personas con deterioro cognitivo leve, el costo de alrededor de USD 30,000 al año. Esa es un costo muy alto. Estas medidas no farmacológicas, como hemos demostrado es el caso de entrenamiento de pesas, no solo es solo en la prevención de la dementación, sino también en la mejora de la mejora de los cognitivos”.
Estudio de protocolo y resultados
Los participantes de la investigación se dividieron en dos grupos: la mitad se sometió a un programa de ejercicios de resistencia con sesiones de entrenamiento con pesas dos veces por semana, a moderada a alta intensidad y con cargas progresivas; La otra mitad no ejerció durante el período de estudio y formó parte del llamado grupo de control.
“Una característica de las personas con deterioro cognitivo leve es que tienen una pérdida de volumen en algunas regiones cerebrales asociadas con el desarrollo de Alzheimer. Pero en el grupo que realizó entrenamiento de fuerza, el lado derecho del hipocampo y el precuneus estaban protegidos de la atrofia. Este resultado justifica la importancia del entrenamiento de peso regular, especialmente para las personas mayores”, destaca los ribeiro.
El investigador cree que un período de entrenamiento más largo podría conducir a resultados aún más positivos que los reportados en el estudio. “Todos los individuos en el grupo de culturismo mostraron mejoras en la memoria y la anatomía cerebral. Sin embargo, cinco de ellos alcanzaron el final del estudio sin un diagnóstico clínico de deterioro cognitivo leve, tal fue su mejora. Esto nos lleva a imaginar que las sesiones de entrenamiento más largas, que duren tres años, por ejemplo, revertir este diagnóstico o retrasar cualquier tipo de progreso de la demencia. Ciertamente es algo que es una esperanza y algo que necesita ser y algo que necesita ser lo que necesita ser lo que necesita” que sea necesario, y algo que necesita ser un futuro “, es lo que necesita ser un futuro”, es lo que necesita ser algo que sea, y algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que necesita ser algo que sea necesario. Ribeiro argumenta.
Según los investigadores, el entrenamiento con pesas puede proteger el cerebro contra la demencia en dos frentes: estimulando la producción de factor de crecimiento neural (una proteína importante para el crecimiento, el mantenimiento y la supervivencia de las neuronas) y al promover la desinflamación global en el cuerpo.
“Se sabe que cualquier ejercicio físico, ya sea entrenamiento con pesas o actividad aeróbica, aumenta los niveles de un químico involucrado en el crecimiento de las células cerebrales. También puede movilizar las células T antiinflamatorias. Esto es clave. Después de todo, la proteína más proinflamatoria que se libera en el cuerpo, mayores es la posibilidad de desarrollar la demencia, acelerando el proceso neuroderativo y formulando las proteas disfunionales que matan las neuronas, que eventualmente explican la demencia”.
Para evaluar estos problemas, los niveles de irisin y BDNF de los voluntarios (factor neurotrófico derivado del cerebro), sustancias cuya síntesis es estimulada por la contracción muscular y que están asociadas con la protección neuronal y la plasticidad sináptica, se midieron. Los resultados se están analizando actualmente.
Reference: “Resistance Training Protects The Hippocampus and Precineus Against Atrophy and Benefits White Matter Integrity In Older Adults with Mill Cognitive Impariment” By Isadora C. Ribeiro, Camila Vl Teixeira, Thiago Jr de Resende, Brunno M. de Campos, Gabriel B. Silva, Marco C. Uchida, Thamires NC Magalhães, Luciana R. Pimentel-Silva, Ítalo K. Adventureurato, Brenda C. Gonçalves, Marjorie C. Gerosciencia.